SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • Nowy początek

    Temat
    Trening w domu

    Siemka! No to tak trenowałem przez 3 lata (2 lata w domu) miałem przerwe pół roku i zanierzam wrócić do formy tylko jest jeden problem mam treningi ze strzelectwa przynajmniej 2 razy w tyg na których moge być jedynie w pon śr i pt czyli dokładnie wtedy kiedy jest otwarta siłownia u mn ... Co radzicie ? Jestem ektomorfikiem więc trening na masie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2016-12-13 12:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na rzezbe

    Temat
    Dobry Dietetyk

    [...] . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2011-03-24 18:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nadwagą. Proszę o porady!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kg. Chce schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Ma 17 lat, waży 80kg, wzrost 177cm. I pytanie polega na doborze odżywek. Co ma kupić? Za ile? Ćwiczymy już 5miechów, po każdym treningu mamy trening brzucha. Ale to nie bardzo pomaga. Może coś z odżywek mu pomoże. Teraz układa dietę i od poniedziałku zaczyna jeść według ustalonej diety. Ma 200zł na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-05-07 19:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na masę. Pomocy...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z robieniem masy i proszę was o pomoc w rozpisaniu jak brać odżywki które posiadam Dieta jako tako jest, ale ciężko ją utrzymywać ponieważ rano chodzę do szkoły, później trening i wracam do domu o 22. Odżywki które aktualnie posiadam : Hi-Tec Protein 80, Syntrax Matrix 5.0, Matrix Goliath, Olimp Gain Bolic 6000, Olimp Carbo, Dymatize BCAA i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2008-11-08 12:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy splitem 2x w tyg?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym się wziąść za jakiś poważny plan treningowy, najlepiej splitem (2x czy raz w tyg?). Split z uwagi na to że trenuje w domu i mój sprzęt ogranicza się do hantli,ławki,sztangi i stojaków. Narazie ćwiczyłem prewizorycznym planem, starałem się żeby każda partia ciała była jako taka obita 1-2 razy w tyg i ciąnołem tak przez 7 miesięcy, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2014-12-20 23:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , chciałbym abyście mi zaproponowali trening łydek który by rozwinoł je dość równomiernie. -Chce je ćwiczyć 2 razy w tygodnu -Chce używać zawsze ćwiczenia"wspięcia na palce jedną nogą" gdyż dobrze na mnie działa -Ćwicze w domu więc nie mam dostępnych specjalnych maszyn Moja propozycja : -wspięcia na palce jedną nogą X seri aby zrobić 100powt [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2004-05-29 15:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od 2 lat trenuje sporty walki, treningi mam w poniedzialki srody i piątki, we wtorki czwartki i soboty cwicze w domu mam 185cm wzrostu, 76kg i dieta : 5.45-6.30 bieganie 7.00 Pieczywo ciemne z twarogiem chudym + dzem i mleko + dwa jaja 10.30 Jabłko, orzechy twaróg chudy z banem w formie picia 13.30 (W SZKOLE) 4 KANAPKI Z CIEMNYM [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-12-25 15:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z sensem

    Temat
    Trening w domu

    [...] teraz robię coś w rodzaju masy (staram się jeść bardzo dużo, tyję koło 3 kg miesięcznie), ale raczej z tym sprzętem i bez odżywki nie ma to sensu. Możecie mi wskazać jakiś trening odpowiedni dla mnie w domu, do czasu, aż pójdę na pakernię (za około rok)? PS Czy mogę ODDZIELNIE, poza normalnymi ćwiczeniami robić jakieś brzuszki, żeby dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-07-17 12:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia w domu + 6 weidera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zalezy mi na rzezbie i sile Oto przyrzady jakie posiadam w domu: hantle 3kg, drazek, przyrzad do cwiczen typu "wioślarz" rownolegle wykonuje codziennie 6 weidera, natomiast trening silowy chcialbym wykonywac co 2 dni prosilbym aby ktos mi skonstruowal z tego w miare sensowny plan cwiczen, dla zaawansowanego poczatkujacego jesli to tak mozna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2008-12-30 16:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie...

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Trenuje KB z racji tego ze chciałbym podciągnąć swoja wytrzymałość Kieruje pytanie: Jakie i kiedy wykonywac cwiczenia na wytrzymałosc? Mój trening mniej wiecej wyglada tak. 3 razy w tygodniu KB godzina do półtorej Po kb ide na siłkę i tu pytanie gdzie wrzucic(i jakie) cwiczenia na wytrzymałosc? Przed treningem po treningu kb czy po siłowni? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2010-05-30 22:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 20 powtórzeń na rękę na zakończenie tych serii. Czy to dobry sposób ćwiczeń ? Czy powinienem ćwiczyć w jakieś konkretne dni tylko i poświęcić całą godzinę na każdy taki trening jednorazowo, a nie rozbijać go na cały dzień ? Dziękuję. Zmieniony przez - CobraChoke w dniu 2011-11-23 21:27:43 Zmieniony przez - CobraChoke w dniu 2011-11-23 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-11-23 21:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrazcie swoja opinie na temat treningu w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w /Topicu. Mianowicie ostatnio ciwcze w domku (juz nie dlugo mam nadzieje) W kazdym trazie jak dotad robhilem cos ala trening dzielony to znaczy w poniedzialek robilem klate trica , sroda bic, plecy itd... domowymi soposobami:) Duze partie 12 serii male 9. teraz zastanawiam sie bede robil chyba 3 razyw tyghodniu wszystko duze z 9 max a male z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2004-12-28 12:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18lat talia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam bardzo wielki problem, mianowicie zawsze bylem bardzo chudy, niedowaga itp. Ciezko mi bylo przytyc, zaczalem trening cwiczylem ok 9miesiecy w sumie efekty powoli szly waga rowniez. z 54kg przybralem do 71 talia byla 77cm biceps 34cm klatka 90cm reszty nie mierzylem. Mam 184cm wzrostu i mialem przerwe okolo roku od treningu. przytylem do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-01-07 22:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] dobrze mieśnie brzucha, żeby mieć fajny "kaloryferek". Posiadam w domu ławeczke z szatanga, 2 hantle z zmiennym obciążeniem, Ab Rocket, i niedługo bedę mieć jeszcze rowerek treningowy. Dodam także, że jestem bardzo aktywny fizycznie, mam 2 razy w tygodniu treningi po 2h w siatkówke i często po za lekcjami chodzę z kumplami pograć na sale czy też [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2010-06-07 23:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto mi pomoze w treningu na mase :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] polrocza za nauke a dzielony ze jedna partia miesni na tydzien to mysle ze moglbym sie mogl bardziej przylozyc np.w pon klata to bym sie skupil bo wiem ze cwicze tylko klate ale w sumie to raz klate w tygodniu to moze za malo a biceps i tric to juz wogole i wlasnie ne wiem sam jestem zelony.......kto mi moze pomoc jakies przykladowe treningi??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2005-01-11 20:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu /ułożeniu treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 55 kg mam 178 wzrostu i 18 lat będę cwiczyl w domu sprzęt jaki posiadam to :ławka , sztanga 180 cm sztangielki i drążek rozporowy. Dietę mam ale w ogóle nie mam pomysłu na trening masowy słyszałem o planie weidera ale gotowe plany sa podobno do d.. i zdania są różne. Pomóżcie mi dobrać jakiś plan. Wcześniej cwiczylem 3 mies ogólno rozwojowy. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2014-02-15 15:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - do upadku mięśniowego x 3 Przysiady ze sztangą - 8 x 3 Wyciskanie płaskie 8 x 3 Wyciskanie skos 8 x 3 Ćwiczenia na poręczach na brzuch do upadku mięśniowego x 3 Wyciąg górny 8 x 3 Pompki klasyczne do upadku mięśniowego x 3 Odpoczynek trwa 30 sec mogę dodać ćwiczenia kalisteniczne Czy robiąc rzeźbę mogę raz w tygodniu zrobić trening na siłę ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2015-02-25 20:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 180 Staż treningowy: Trenuje MMA około miesiąć Obwód pasa: - Obwód klatki piersiowej: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu trening MMA Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): nie Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: nie Stosowane wcześniej diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2013-03-19 20:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak wam sie podoba moj trening: dzien 1 klata -prosta 6 po 10 -skosna 5 po 10 -hantle na skosie 2 po 10 -hantle na prostej 2 po 10 dzien 2 biceps -na stojaco 6 po 10 -hantle na modlitewniku 4 po 10 triceps -do glowy 6 po 10 -za siebie 4 po 10 -przedramie przod 3serie do bolu -przedramie tyl 3 do bolu dzien 3 barki -za glowe 4 po 10 -na przod 4 po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2004-06-07 17:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • choroba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc mam problem bo cwicze juz od jakiegos dluzszego czasu waga 79 kg wyciskanie 120 i mam problem tego typu ze jestem uzalezniony od treningow i nie moge cwiczyc jak aiwkszosc z was tu mowi 3 razy w tyg tylko musze z 6 albo no minimum 5 w zasadzie to bylo ok do tej pory bo mieszalem ciezary z boksem ktory poniekad bardzo lubie ale teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2004-10-22 12:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)